О проведении лекции с людьми старшего поколения

В июне 2026 года специалистами Щекинского территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Тульской области была проведена лекция с представителями старшего поколения о важности физической активности на базе Отделения Пенсионного фонда Российской Федерации по Тульской области г. Плавск.

Для людей старшей возрастной группы физическая активность предполагает оздоровительные упражнения, подвижные виды активности, плановые занятия в рамках ежедневной деятельности.

В целях укрепления систем организма рекомендуется следующая практика физической активности:
Важно уделять достаточное количество времени на занятия физической активностью (от 75 до 150 минут в неделю в зависимости от интенсивности занятий);
Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
Лицам, страдающими проблемами суставов, необходимо выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений.
Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более занятий в неделю.
Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.